O verão termina oficialmente no dia 20 de março. O final está tão pertinho que certamente você já pegou todo o sol que tinha que pegar, bebeu todas as caipirinhas na beira da praia que tinha que beber. Só que esse momento de ver a estação mais quente do ano indo embora também é o de atualizar as estatísticas nada otimistas do câncer de pele no país.
De acordo com o dermatologista Felipe Aguinaga, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, esse tipo da doença é, hoje, o mais comum e representa mais da metade dos diagnósticos no Brasil. Tá pouco? Pois um levantamento do Instituto Nacional do Câncer (INCA) vai além e revela que 25% de todos os tumores malignos registrados no país correspondem ao câncer de pele, cuja incidência aumenta a cada ano. Só no ano passado, o órgão estima que 188.020 novos casos foram diagnosticados em solo brasileiro. Do total, cerca de 5.900 são do tipo mais grave, o melanoma, que tem origem nas células que produzem o pigmento da pele e é considerado altamente fatal. Felipe esclarece que o aparecimento dele está ligado às queimaduras solares, que chegam a dobrar as chances de se desenvolver melanoma durante a vida.
Por isso, não é à toa que os dados do INCA vêm acompanhados de um alerta: é preciso seguir as recomendações, pois quase todos os casos poderiam ser evitados com medidas simples, que são as já conhecidas – porém ignoradas, da proteção solar. De acordo com o dermatologista, um dos maiores erros cometidos pela população é acreditar que o uso do filtro solar abre caminho para uma exposição eterna ao sol, inclusive nos horários de pico. Ledo engano. Essa proteção, por mais que evite queimaduras, não é total, principalmente porque a aplicação nem sempre é feita da forma correta ou na quantidade adequada, e também porque a incidência dos tais raios UV é muito alta no país. É por essas e outras que o bronzeado é mal visto por onze em cada dez especialistas no assunto. No entanto, os dermatologistas defendem outras alternativas consideradas saudáveis e que podem manter a sua pele com cara de saúde o ano todo.
Além do uso de autobronzeadores em creme ou spray, o Felipe recomenda a inclusão de alimentos cor laranja na alimentação. Ricos em betacaroteno, um nutriente importante que é convertido em vitamina A, eles têm seus benefícios cada vez mais desmitificados, e Felipe explica o porquê “o que acontece quando se aumenta o consumo de betacaroteno, na verdade, é que ele se deposita na pele e acaba dando uma coloração amarelo-alaranjada que parece bronzeado. É uma forma segura de ficar com a pele “bronzeada”, sem se expor aos riscos do sol”.
Ele destaca que esse nutriente também tem ação antioxidante, funcionando como um protetor solar natural, mas que obviamente não substitui o filtro convencional. “O consumo diário, regular e contínuo, desses alimentos garante o tom alaranjado, similar ao bronzeado, em qualquer época do ano e independe do sol”, garante. A nutricionista Carla Rodrigues ainda revela que ele possui muitos outros benefícios, como combater ao mau colesterol, estimular o sistema imunológico, prevenir o envelhecimento precoce e aumentar a elasticidade da pele. “O consumo em excesso não prejudica o organismo. O único efeito colateral é realmente a cor alaranjada na pele, que desaparece quando se diminui o consumo”, explica.
As melhores fontes de betacaroteno são frutas e vegetais como cenoura, pimentão, batata doce, abóbora, beterraba, mamão, laranja e manga. Vegetais folhosos de cor verde escura, como agrião, espinafre e couve também são boas fontes do nutriente. “Para obter essas vantagens, o ideal é consumir duas porções por dia durante todo o ano, em preparações que podem variar de sucos a saladas e refogados. Até um bolo de cenoura vale”, comenta a nutricionista. Os efeitos do consumo na pele começam a aparecer rapidinho, entre um e dois meses.
Quem já quiser apostar nesses alimentos e garantir o bronzeado para o resto do ano pode seguir as dicas da Carla e preparar as receitas que ela separou especialmente para gente:
Suco bronzeador
1 cenoura ralada
1\2 beterraba
200mls de suco de laranja
Bata tudo no liquidificador e beba sem coar
Vitamina dourada
1\2 mamão papaia
1 cenoura
6fatias de abóbora
1 copo de 240ml de iogurte desnatado
Bata tudo no liquidificador e beba sem coar
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