Ortopedista ensina como evitar problemas na coluna

A manutenção de uma boa postura e a adoção de práticas ergonômicas adequadas são fundamentais para prevenir patologias e problemas na coluna. Com atenção especial a atividades como musculação e levantamento de pesos, é possível minimizar os riscos e promover a saúde.

De acordo com o ortopedista Bruno Fabrizio, especialista em cirurgia de coluna, uma postura adequada é essencial para a saúde da coluna vertebral. Muitas pessoas não percebem, mas mover-se ou sentar-se de forma incorreta e prolongada pode resultar em sobrecarga nos discos intervertebrais, tensão muscular e até mesmo desalinhamento.“É fundamental manter a postura alinhada e evitar posições que possam gerar uma pressão desnecessária, seja ao sentar, ao caminhar ou ao realizar atividades diárias”, aconselha.

Além disso, a ergonomia desempenha um papel crucial na prevenção de problemas. Ambientes de trabalho mal projetados e móveis inadequados podem contribuir para uma sobrecarga no organismo. O especialista recomenda ajustar a altura da cadeira e da mesa de trabalho, utilizar apoio lombar adequado e posicionar corretamente os equipamentos utilizados, como monitores de computador e teclados. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo.

No contexto das atividades físicas, é necessário tomar precauções extras para evitar lesões. Fabrizio enfatiza a importância de adotar uma postura correta durante o exercício, manter a coluna alinhada e utilizar técnicas apropriadas. “Respeitar os limites do corpo e não exceder a capacidade de carga são cuidados importantes que evitam lesões”, adverte o ortopedista.

A prevenção de patologias e problemas na coluna envolve uma atenção constante e uma abordagem holística. Além dos cuidados com a postura e a ergonomia,  o médico destaca a importância de manter um estilo de vida saudável, que inclua atividade física regular, alimentação balanceada e controle do estresse.

 “É essencial consultar um especialista para uma avaliação personalizada, considerando as características individuais de cada pessoa. Com o acompanhamento, é possível obter orientações e promover a saúde, evitando dores e desconfortos no futuro", conclui.