Saiba como a alimentação equilibrada auxilia no envelhecimento saudável da pele
Nutricionista destaca o ovo como ingrediente fundamental para quem se preocupa com envelhecimento saudável e qualidade de vida
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A pele, um importante órgão do corpo que protege o organismo, está diretamente relacionada à saúde e à autoestima. Fatores como a prática de alguma atividade física, sono adequado e boa hidratação são fundamentais para a preservação desses tecidos durante o processo de envelhecimento. Além disso, a adoção de práticas alimentares equilibradas, que são importantes para o bom funcionamento do organismo, também refletem na saúde da pele.
“O consumo de verduras, legumes e frutas, alimentos ricos em fibras e a redução de ultraprocessados e ricos em açúcares favorecem a microbiota intestinal, contribuindo com a saúde da pele, unhas e cabelo” explica a nutricionista Lúcia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil.
Pensando em um alimento prático, saboroso e natural, a especialista destaca o ovo como ingrediente fundamental para quem se preocupa com saúde, envelhecimento e qualidade de vida. “O ovo, por ser uma fonte de proteína, é importante para a manutenção de todas as células e apresenta um conteúdo rico de vitaminas do complexo B como biotina e colina, além das vitaminas lipossolúveis como A, D, E, minerais como selênio, zinco, ferro e carotenóides que, juntamente com a alimentação equilibrada, pode retardar envelhecimento inerente ao organismo”, destaca Lúcia.
Cuidados além da alimentação
Além de uma alimentação saudável, é fundamental evitar pegar sol entre 10h e 16h, utilizar chapéus e tecidos de algodão, que protegem o corpo, e sempre usar protetor solar para evitar exposições danosas da pele aos raios solares. Eliandre Palermo, presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia-SP, lembra que durante o verão
é bastante frequente o aparecimento de manchas, como sardas e melasma. “A radiação ultravioleta exacerba essas lesões, por isso é importante ter disciplina para usar o protetor solar diariamente, mesmo quando estiver nublado”, afirma.
A dermatologista ressalta que também é comum haver piora da acne, principalmente devido ao aumento da oleosidade da pele, associado ao uso de protetores solares inadequados. “É importante fazer a higienização com sabonetes próprios para a face e usar protetor solar em gel ou livre de óleo. Cuidar da pele, assim como de toda a saúde, deve ser preventivo, por isso a necessidade de consultar um dermatologista pelo menos uma vez ao ano”, diz.
