A granola é um item essencial para quem busca uma alimentação mais saudável. Isso porque apresenta sabores marcantes, além de ser extremamente versátil, podendo ser consumida pura, como topping, junto com frutas, iogurtes e ainda como recheios de bolos, cookies e pães caseiros. Para incentivar a inclusão desse ingrediente na rotina alimentar, a nutricionista Karla Maciel, da marca Jasmine, destacou curiosidades e benefícios da granola. Confira:
🌰 Mix de ingredientes ricos em vitaminas e minerais
“A boa granola é aquela que possui mix de ingredientes, como aveia, milho, trigo, sementes, frutas desidratadas e oleaginosas, como castanhas. Juntos, são fontes de fibras e gorduras boas, vitaminas e minerais”, destaca.
🩺 Benefícios para a saúde do intestino e do coração
A nutricionista explica que o intestino é considerado o segundo cérebro, e para o seu bom funcionamento, é importante valorizar uma alimentação balanceada e rica em fibras e nutrientes. “Frutas secas, cereais integrais, leguminosas e hortaliças são exemplos de bons alimentos para o intestino. Nesse contexto, as granolas são sugestões favoráveis ao trânsito intestinal”, detalha.
Já a saúde do coração depende de um estilo de vida saudável como um todo, incluindo uma alimentação balanceada. A prática de atividades físicas, o controle da pressão arterial e a hidratação são alguns exemplos, além de excluir hábitos como o consumo excessivo de álcool e cigarro no dia a dia.
“O controle do peso é de suma importância para a saúde cardiovascular, assim, manter o equilíbrio com o consumo de alimentos que promovem a saciedade é o melhor caminho a seguir.”
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😋 Promove a sensação de saciedade
A fome emocional é um dos motivos que leva aos excessos. Nesse contexto, as responsabilidades e preocupações podem interferir no nível de fome. “No lugar dos itens recheados e ultraprocessados, prefira alternativas mais equilibradas que possam de fato gerar saciedade”, orienta Karla Maciel.