Veja quais são os cuidados essenciais para as mulheres após o parto

De acordo com o Ministério da Saúde, o puerpério se define como o período que ocorre logo após o parto, também denominado de pós-parto, no qual o corpo da mulher está em processo de recuperação da gravidez, sofrendo uma série de modificações físicas e psicológicas. Diante desse cenário, a mãe torna-se suscetível a quadros de depressão pós-parto, que podem variar em intensidade e manifestação. Por isso, assegurar seu bem-estar durante essa fase é fundamental.

Jéssica Ramalho, cofundadora da Acuidar, rede de cuidadores especializados, explica que a demanda por assistência a puérperas tem crescido consideravelmente nos últimos anos. “O público passou a reconhecer que não se trata de um exagero. A mulher, durante esse momento, está passando por alterações hormonais significativas, além de lidar com mudanças em sua rotina e corpo”, esclarece. “Contar com apoio adequado é mais que necessário”, completa.

Portanto, é vital proporcionar um ambiente de suporte emocional e prático para as mulheres na condição de pós-parto. Isso inclui não apenas cuidados médicos e acompanhamento psicológico, mas também o apoio de familiares, amigos e profissionais treinados, que podem ajudar a mãe a enfrentar esse período de transição.

Vale ressaltar que promover a conscientização sobre a depressão pós-parto e outras questões de saúde mental é fundamental para garantir que as mulheres recebam o suporte necessário para uma recuperação saudável. Confira algumas orientações estabelecidas por Jéssica que promovem a saúde e bem-estar das puérperas:

Cuidados com a postura

Durante a gestação, o corpo passa por mudanças significativas para acomodar o bebê, o que muitas vezes resulta em alterações na postura e no alinhamento dos músculos. Após o parto, é comum que a mulher sinta desconforto nas costas devido a essas mudanças.

Praticar exercícios de fortalecimento muscular específicos para as costas e para a região abdominal pode ajudar a restaurar a postura natural do corpo. Além disso, ao amamentar ou carregar o bebê, é importante manter uma postura adequada para evitar dores crônicas e problemas musculares a longo prazo.

Recuperação do assoalho pélvico

O assoalho pélvico é uma estrutura muscular crucial que suporta os órgãos pélvicos, como a bexiga, o útero e o intestino. Durante a gravidez e o parto, esse conjunto de músculos pode enfraquecer devido ao estiramento e à pressão exercida pelo bebê.

Exercícios de Kegel, ou seja, contrações e relaxamentos dos músculos do assoalho são uma prática recomendada para fortalecer esses músculos e prevenir problemas como incontinência urinária e prolapso pélvico. Consultar um profissional de saúde para aprender a realizar essa prática corretamente é essencial para obter os melhores resultados.

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Cuidados com a amamentação

A amamentação é um momento íntimo e importante entre mãe e bebê, mas pode ser desafiador no início. Além de garantir uma boa pega do bebê ao seio para evitar fissuras nos mamilos, é fundamental cuidar da hidratação e da proteção dos mamilos. O uso de cremes específicos para os mamilos pode ajudar a prevenir o ressecamento e as rachaduras, que podem ser dolorosas e dificultar a amamentação. Estar atenta a sinais de mastite, como dor intensa, vermelhidão e febre, também é crucial para procurar ajuda médica caso seja necessário.

Descanso mental

Além do repouso físico, encontrar momentos para relaxar mentalmente é crucial para a saúde emocional da mãe no puerpério. Com a chegada de um bebê, é normal sentir-se sobrecarregada ou ansiosa. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, mindfulness ou simplesmente reservar um tempo para atividades prazerosas, pode ajudar a reduzir o estresse e promover um bem-estar geral.