A mulherada, sempre em busca de um corpitio perfeito, frequentemente se aventura em dietas que prometem ser infalíveis. A esperança de perder alguns quilinhos e ainda por cima "não passar fome", leva muitas pessoas a procurar a fórmula perfeita. O que muita gente não sabe é que essas receitas oferecem alguns ônus como a diminuição de todos nutrientes necessários para a saúde. Além disse, muitas não são comprovadas cientificamente. Então, vale a pena?
O Correio Feminino apoia toda iniciativa em prol de ficar bonita, desde que esta não prejudique a sua saúde. Por isso, segue abaixo prós e contras de dietas que ficaram famosas ao longo do tempo e saiba o que os especialistas pensam sobre elas. Aprecie sem moderação!
DIETA DA USP
Promete eliminar de 7 a 14 kg em 14 dias. É indicado o consumo mínimo de carboidratos e calorias durante essas duas semanas.
Pró: é quase certo que haverá perda de massa gorda.
Contra: não tem comprovação científica.
Opinião dos especialistas: A pessoa pode acabar comendo menos do que gasta e perder não só gordura, mas também água e massa muscular.
DIETA DO Dr. ATKINS
Também conhecida por dieta das proteínas, já que prega a restrição severa da ingestão de carboidratos em todas as refeições.
Pró: homens conseguem melhores resultados.
Contra: pode comprometer o consumo de nutrientes importantes.
Opinião dos especialistas: É muito restritiva, por isso quem tem mais fome pode se sentir mal e não se adaptar.
DIETA DA LUA
Propõe ingerir sucos e sopas de legumes e verduras, por 24 horas, toda vez que a Lua mudar de fase. Promete perder até 4 kg por mês.
Pró: pode ajudar a eliminar líquidos retidos que ocasionam o inchaço.
Contra: não tem comprovação científica.
Opinião dos especialistas: A pessoa vai ficar com a alimentação defasada, pois comerá menos do que precisa.
DIETA DA SOPA
Como o nome diz, a pessoa deve se alimentar apenas de sopas. Promete eliminar de 4 a 9 kg por semana.
Pró: pode ajudar a eliminar líquidos retidos que ocasionam o inchaço.
Contra: não oferece todos nutrientes necessários para a saúde, como as proteínas.
Opinião dos especialistas: Essa dieta não garante uma boa saciedade, por isso a pessoa vai ficar sempre com fome, insatisfeita.
DIETA DOS PONTOS
Nessa dieta, os alimentos valem determinada quantidade de pontos, que estão descritos em uma tabela a ser seguida, de acordo com as calorias. A pessoa pode comer um pouco de tudo, mas deve evitar produtos com gordura trans.
Pró: com orientação nutricional adequada, tem tudo para dar certo.
Contra: pode falhar se for feita de qualquer jeito, sem estratégia.
Opinião dos especialistas: Se a pessoa tiver força de vontade e for monitorada por um nutricionista, vale fazer porque é uma boa dieta.
DIETA DO SHAKE
Orienta substituir as refeições por um shake caseiro - tipo de vitamina feita em casa ou comprada. Em geral, essa bebida tem muita proteína e fibras, mas pouco carboidrato e calorias, o que pode ajudar no emagrecimento. Promete uma perda de 2 kg em 10 dias.
Pró: pode ser uma alternativa para trocar apenas uma das refeições.
Contra: não funciona para todo mundo porque tende a se tornar enjoativo.
Opinião dos especialistas: Algumas pessoas sentem falta da mastigação e não conseguem se adaptar a esse tipo de dieta.
DIETA DO MEDITERRÂNEO
Baseia-se no consumo de azeite de oliva, além de legumes, verduras, frutas e frutas secas. Pode auxiliar na perda de peso porque o azeite oferece um equilíbrio com a gordura animal.
Pró: se assemelha às boas dietas indicadas pelos órgãos de saúde.
Contra: a longo prazo, pode ocasionar deficiências nutricionais, principalmente pelo pouco consumo de massa.
Opinião dos especialistas: Essa dieta tem tudo para funcionar, mas pode ficar monótona (enjoativa) exatamente por conta do azeite.
DIETA DA PRIMAVERA
Propõe um cardápio diferente para cada dia da semana. Cada um deve ter um total de 1.100 calorias diárias. Indica comer de três em três horas. A ideia é perder até 5 kg em um mês.
Pró: como restringe a quantidade de calorias, faz a pessoa emagrecer.
Contra: é preciso tomar cuidado com os cardápios prontos para não comer de menos.
Opinião dos especialistas: A pessoa pode deixar de consumir alguns alimentos para não ultrapassar o total de calorias e acabar ficando com fome toda hora, o que não é saudável.
Fontes:
Mariana Del Bosco - Nutricionista e membro do Departamento de Nutrição da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da. Síndrome Metabólica (Abeso)
Cláudia Cozer - Endocrinologista e atuante na diretoria da Abeso
Com informações da Agência Estado