Campeonato Gaúcho de fisiculturismo terá categoria para crianças

O maior evento regional de fisiculturismo está chegando. A Copa dos Campeões acontece no domingo, no Salão de Atos da PUCRS. A competição é organizada pela Federação Gaúcha de Fisiculturismo (IFBB-RS), que já atua promovendo os atletas da região há mais de 15 anos no Rio Grande do Sul.

Segundo o coach da Freire Team e estudante de nutrição, Gabriel Freire, qualquer pessoa pode se tornar um atleta de fisiculturismo. “Embora os treinadores consigam identificar genéticas específicas para destaque em certas categorias, isso não impede a participação de outros”, explica.

Entretanto, para quem realmente quer se dedicar às competições, os desafios vão além de uma disciplina regrada de treinos e alimentação – neste caso, decidir competir exige que o bolso seja um aliado, pois o atleta precisa estar apto a arcar com as despesas que envolvem o esporte de alto rendimento físico e estético.

Preparação e rotina dos atletas adultos

Para todo o atleta, independentemente da categoria, o período de dieta restrita começa três meses antes do campeonato. Logo, quem vai competir neste final de semana está focado desde o mês de agosto. De acordo com Freire, a dieta é temporária e costuma ser bem restrita – visando o máximo de definição possível – e consiste no consumo de proteína e alimentos como arroz, frango, batata, moranga e legumes. O importante é ser o mais saudável possível neste período, chamado de pré-contest (em português “pré prova”) e manter a rotina treinos sempre no mesmo nível.

Para quem disputa a maior parte dos campeonatos, sendo no máximo quatro ao ano, as restrições duram, no total, cerca de um semestre. “Tanto é que a primeira coisa que eles vão fazer depois ali é ir para a pizzaria”, destaca.

Para quem resolve encarar o esporte, a carga de treinamento passa a ser quase diária, seis vezes por semana. Os exercícios de cardio jamais podem ficar de fora e são feitos de domingo a domingo, sem folga, e varia de 30 minutos, o mínimo exigido, à duas horas por dia, dependendo do atleta. Com uma rotina de alto rendimento, geralmente a gordura corporal desse público gira em torno de 5%.

A estreia da Children Fitness

A grande novidade da Copa dos Campeões 2025 é a estreia de uma equipe infantil. A ideia de criar a Children Fitness foi com o intuito de trazer mais público e atenção para este esporte, além de desmistificar a ideia de que crianças não podem fazer treinamento e exercícios desde cedo. Esta categoria já existe em outros países, mas é a primeira equipe dedicada ao público no Rio Grande do Sul. A equipe do Freire Team conta com dez crianças, de 6 a 10 anos, faixa etária adequada para a prática fisiculturista.

O coach destaca que o treinamento em crianças é totalmente diferente do público jovem e adulto.

“O foco aqui é em estimular a saúde física e os bons hábitos, e sempre lembrar que isso não deve atrapalhar o crescimento”.

Durante os treinos, as crianças costuma usar apenas os halteres pequenos para estimular a musculatura, sem forçar muito, quase como uma fisioterapia. Para os atletas mirins, recomenda-se dedicar cerca de uma hora do dia para as atividades físicas – o que não deve prejudicar os estudos.

A vestimenta usada pelas crianças na competição também difere, e neste caso, foi pensada com cuidado para evitar exposições. Os meninos que disputam usam bermuda de cor livre e ficam sem camisa, enquanto que as meninas usam top e short na cor preta.

As crianças também não são estimuladas à conquistar um corpo que apresente hipertrofia. As poses das crianças são parecidas com as categorias iniciantes do público adulto. Os meninos copiam as poses do Men's Physique e as das meninas copiam a da categoria Bikini Fitness. Em ambas, não se força a musculatura. “É mais uma apresentação de saúde e bons hábitos”, destaca Freire.

Um esporte que custa caro

No universo bodybuilding a aparência é crucial para conquistar troféus e medalhas – e garantir que todo o sacrifício finalmente seja recompensado. Aqui, a pintura corporal é a chave para destacar o esforço corporal feito ao longo do ano.

Para performar melhor o seu “shape”, os atletas realizam um tipo de bronzeamento temporário, utilizando uma tinta específica para o esporte, chamada de Protan – usada para realçar a definição muscular no palco sob a luz forte dos holofotes e também para uniformizar o tom da pele e dar brilho. “O uso da pintura é obrigatório e não pode ser substituída pelo suor. No fisiculturismo, suar não é um bom sinal, pois significa que o atleta chegou ao palco desidratado”, explica o coach Freire. Essa pintura corporal, feita à jato no local da prova, custa R$ 330,00.

Além disso, o atleta que for competir precisa pagar a inscrição, que este ano custa R$ 390,00 por categoria e as fotos no dia da prova também entram nesse pacote, saindo por volta de R$ 350,00. Além disso, as atletas mulheres também precisam gastar com o cabelo, maquiagem e o biquíni. Esse é um esporte em que os atletas geralmente não conseguem viver somente dele. Segundo Freire, cerca de 99% dos atletas precisam trabalhar em outro ramo, enquanto que apenas 1% é patrocinado e consegue sobreviver financeiramente do fisiculturismo.

A hora do julgamento

Em primeiro lugar, somente atletas confederados podem participar do campeonato – regra aplicada desde 2022. A filiação custa quase R$ 400,00 e precisa ser renovada todos os anos. A avaliação de um atleta começa antes mesmo do dia oficial, no sábado, os atletas participam da etapa de pesagem e medições. Entre os itens obrigatórios, estão: ir com a vestimenta da competição, estar com a depilação em dia, levar o comprovante de filiação e inscrição, apresentar a declaração de responsabilidade e também o passaporte de atleta.

A performance e a música também são essenciais para avaliar um atleta. Os inscritos na categoria Fitness Coreográfico, Woman’s Physique, Games Classic, Culturismo Clássico, Classic Physique e Fisiculturismo têm o dever de levar com antecedência um pen drive com as músicas da sua apresentação do domingo.

O torneio conta com cinco árbitros. A melhor e a pior nota são cortadas. Dessa forma, apenas as três notas restantes são contabilizadas para fazer a média. Os cinco critérios de avaliação de um atleta são: hipertrofia muscular, condicionamento (definição), proporção, simetria e formato. Para quem acha que as poses são efeitos do improviso se engana, elas também são parte da nota.

As poses sempre são pré-definidas e os atletas as treinam por meses. Nesta etapa, os requisitos variam de acordo com a categoria, sendo adaptadas para cada biotipo e volume muscular de cada atleta. Nesse momento, o treinador tem um importante papel: alinhar o treino e as poses, especialmente ao detectar assimetrias mínimas – que o público pode até não perceber, mas os árbitros com certeza irão notar.

Outro ponto importante é que o fisiculturismo ainda não é oficialmente um esporte olímpico reconhecido pelo Comitê Olímpico Internacional (COI), contudo, a federação trabalha para alcançar este reconhecimento. Inclusive, alguns dos seus formatos e categorias já são aceitos em competições multiesportivas reconhecidas pelo COI, como os Jogos Mundiais (World Games) e Jogos Pan-Americanos de esportes de força. Por esse motivo, a IFBB passa por uma agência reguladora e a cada campeonato pode ter a presença do teste antidoping, sem aviso prévio. De acordo com Gabriel Freire, a federação é reconhecida por ser limpa e por não fazer apologia ao uso de hormônios, anabolizantes e nem de esteroides.

Categorias femininas

1. Body Fitness
2. Woman’s Physique
   
3. Bikini Fitness

• Júnior até 23 anos
• Master: de 35 à 42 anos
• Master acima de 42 anos
• Até 1,62 cm
• Até 1,66 cm
• Acima de 1,66

1. Welness Fitness

• Júnior até 23 anos
• Máster: de 35 a 42 anos
• Máster acima de 42 anos
• Até 1,58 cm
• Até 1,63 cm
• Até 1,68 cm
• Acima de 1,68 cm

1. Fit Model I (Bikini Fitness)

1. Fit Model II (Wellness Fitness)

1. Musa Fitness

Categorias masculinas

1. Games Classic

• Até 1,68 cm
• Até 1,75 cm
• Acima de 1,75 cm

1. Body Shape

1. Body Muscle I Men’s Physique

1. Body Muscle II Muscular Men’s Physique
   

1. Muscular Men’s Physique

• Até 1,75 cm
• Acima de 1,75 cm

1. Classic Physique

• Até 1,75 cm
• Até 1,80 cm
• Acima de 1,80 cm

1. Men’s Physique

• Júnior I: de 15 a 17 anos
• Júnior II: de 18 a 23 anos
• Máster Única
• Até 1,70 cm
• Até 1,73 cm
• Até 1,76 cm
• Até 1,79 cm
• Acima de 1,79 cm

1. Culturismo Clássico

• Júnior até 23 anos
• Máster acima de 40 anos
• Até 1,71 cm
• Até 1,75 cm
• Até 1,80 cm
• Acima de 1,80 cm

1. Fisiculturismo

• Júnior até 23 anos
• Máster I até 50 anos
• Máster II acima de 50 anos
• Até 75kg
• Até 80kg
• Até 85 kg
• Até 90kg
• Até 95kg
• Acima de 95kg

Ingressos

Para quem quiser assistir as competições, os ingressos podem ser adquiridos no site da federação até esta sexta-feira, 14, às 18h. Após esse período, quem tiver interesse em assistir à competição pode tentar uma chance direto na bilheteria. É obrigatório levar um documento com foto para retirar o ingresso. O evento acontece no Salão de Atos da PUCRS (Av. Ipiranga, 6681 - Partenon), a partir das 9h.

*Com supervisão de Carlos Corrêa

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