Conforme o especialista, muitas pessoas têm a falsa ideia de que quanto maior a quantidade de suor expelida, mais peso se perde, o que é errôneo, já que nesses casos se elimina água, e não gordura.
Saucedo conta que o esforço excessivo durante o calor pode causar problemas à saúde, em especial para quem já têm pressão alta, dificuldades respiratórias, cardíacas ou vasculares. Entre as consequências de se expor ao sol por períodos prolongados estão sintomas como dor de cabeça, náuseas, desmaios, insolação, crises respiratórias – para quem possui doenças como asma e bronquite – e até mesmo isquemia e infarto.
Mesmo para quem não costuma fazer exercícios, mas precisa transitar na rua, o cirurgião destaca que é necessário o uso de protetor solar. Além disso, carregar uma garrafa d'água para se manter hidratado. Saucedo afirma ainda que as pessoas devem usar roupas adequadas, de tecidos leves e preferencialmente cores claras. Na alimentação, a indicação é para consumo de frutas, verduras e legumes.
Em casos de baixa umidade relativa do ar, medidas podem ser adotadas para evitar que as vias respiratórias sejam afetadas. Para isso, o médico indica que sejam utilizados aparelhos umidificadores ou mesmo baldes com água, colocados nos ambientes, principalmente onde há aparelhos de ar condicionado.
