Se as previsões meteorológicas para este feriadão se concretizarem – em Porto Alegre, a máxima deve chegar a 37ºC no domingo -, os gaúchos poderão sentir como será o próximo verão. E para evitar problemas de saúde, alguns cuidados se fazem necessários.
O ideal é que as pessoas usem o filtro solar o ano inteiro. No entanto, nesta época do ano, a prática deve ser intensificada. Assim, a pele é protegida de radiação, principalmente dos raios ultravioleta A e B, que causam mais danos. “O UVA aumenta as manchas na pele e provoca envelhecimento, que também é intensificado pelo UVB”, explica o dermatologista Gustavo Pinto Corrêa, presidente regional da Sociedade Brasileira de Dermatologia - que vai participar de um chat amanhã, no site do Correio do Povo, às 14h.
Segundo o médico, recomenda-se a utilização de filtros solares mais modernos, que protejam dos dois tipos de raios. “Pessoas com algum problema de pele podem usar fatores 60, 70 e até 100. Esses protegem mais contra os raios A. Mas o 30 para a população em geral já seria o adequado”, garante Corrêa. Mesmo assim, outros cuidados também são necessários, já que “qualquer filtro solar sempre vai deixar passar um pouco de radiação”.
O protetor precisa ser reaplicado, no máximo, a cada duas horas. “Não adianta passar às 8h e achar que vai estar protegido até à noite”, alerta o dermatologista. O filtro também deve ser utilizado cerca de 20 minutos antes da exposição ao sol. “E deve ser aplicado na sombra”, orienta. Em dias nublados e com vento, os cuidados devem ser os mesmos, pois a radiação existe da mesma forma.
A proteção deve ser feita em todas as partes que ficam expostas. “As pessoas esquecem da orelha. Os homens, principalmente, que colocam bonés e a deixam de fora e o cabelo não protege tanto”, comenta. Os lábios também necessitam de atenção.
Bronzeamento
A Sociedade Brasileira de Dermatologia não recomenda os bronzeamentos feitos através de lâmpadas e cabines, pois todas emitem radiações. “E não trazem nenhum benefício para a pessoa do ponto de vista dermatológico”, explica Corrêa. Já aqueles procedimentos com pigmentos, como o bronze a jato e os produtos aplicáveis à pele, não causam danos. “ A não ser que a pessoa tenha alguma alergia”, orienta.
O importante é cuidar da pele com filtro solar. “As pessoas ficam com uma cor como se estivessem bronzeadas e acham que estão protegidas do sol, mas não estão”, alerta.
Câncer de pele
Pessoas com a pele muito clara devem consultar um dermatologista pelo menos duas vezes por ano. “A maioria dos câncer de pele são tratáveis se diagnosticados precocemente”, diz. As pessoas precisam ficar atentas a quaisquer tipos de sinais. Caso comecem a crescer, a ter uma coloração irregular, ou mudem de aspecto, um médico deve ser procurado. Históricos pessoas e familiares também servem de alerta.
Alimentação
Em épocas mais quentes, há um aumento da sudorese, ou seja, suamos mais e perdemos muito líquido. A hidratação, então, deve ser reforçada. “A água é o hidratante universal”, garante a professora de Nutrição da PUCRS Luciana Dias de Oliveira. E ela é insubstituível. “Não adianta tomar chimarrão ou chás, pois são diuréticos”, explica.
Um adulto deve tomar de 1,5 a 2 litros de água por dia. “Quem pratica atividades físicas deve ingerir uma quantidade ainda maior, até 3 litros”, orienta. Para as crianças, 1,5 litro é suficiente, normalmente.
Não se pode abusar de bebidas alcoólicas. “Elas desidratam e aumentam a diurese (fazemos mais xixi)”, comenta. Caso não seja possível evitar o hábito, pode-se intercalar com a ingestão de água.
A alimentação deve ser rica em frutas e minerais. As vitaminas A e E ajudam na manutenção das células da pele. Além disso, frutas amarelas e vermelhas, cenoura, beterraba, tomate, entre outros, e vegetais escuros são ricos em carotenoides e ajudam a manter o bronzeado.
As carnes com menor teor de gordura são as mais recomendáveis. “O peixe é o número um no ranking dos benefícios”, afirma Luciana. É um alimento leve e de fácil digestão. Mas, como todo bom gaúcho não deixa de lado o churrasco, aqui vão algumas dicas. É bom utilizar carnes magras em vez da gostosa costela. A mesa pode ser repletas de vegetais. Frutas coloridas são uma boa pedida para sobremesa. E a salada de batatas pode ser substituída por uma salada verde bem completa.
Chegada do calor exige cuidados com a saúde
Temperatura deve chegar aos 37ºC no domingo, em Porto Alegre
