O Carnaval, uma das mais importantes festas populares no Brasil, também é um teste de resistência para os foliões. Para aguentar a maratona de desfiles na avenida ou bailes nos clubes, alguns cuidados são imprescindíveis. Segundo a nutricionista clínica do Núcleo de Assistência Nutricional do Hospital Mãe de Deus, Luciana Bratkowski, a ingestão de líquidos deve ser feita em intervalos regulares, de preferência com água mineral, água de coco ou suco de frutas. “Também recomendamos que a pessoa tome um refrigerante não diet, para aumentar a glicemia”, destaca.
Quando houver consumo de álcool, a indicação é intercalar a bebida alcoólica com água ou refrigerante. “Outro ponto importante é comer alimentos leves, como frutas, sorvetes e petiscos, a cada duas ou três horas”, enfatiza Luciana.
Em caso de ressaca no dia seguinte, a nutricionista recomenda a continuidade da hidratação, além do consumo de alimentos leves, como saladas e frutas. “O álcool sempre deve ser evitado, mas alimentos como verduras, legumes e, especialmente, a salada de frutas, ajudam na recuperação”, completa.
Para garantir um desfile tranquilo e saudável, os foliões também precisam tomar algumas medidas em relação ao preparo físico. Principalmente os sedentários. O personal trainer Miguel Mecabo ressalta a importância de intervalos regulares entre um desfile e outro, para o descanso e a ingestão de líquidos e alimentos. “Para não passar mal com o calor, o folião pode comer uma bala ou tomar um refrigerante”, explica Mecabo. De acordo com ele, exercícios leves de alongamento também são recomendados no término da festa, para garantir a alegria na noite seguinte.
Hidratação é fundamental para aguentar maratona da folia, diz nutricionista
Foliões também devem fazer intervalos para descanso durante festas
