O Rio Grande do Sul passa por um inverno rigoroso, chegando a ter temperaturas abaixo de zero e sensações térmicas menores ainda. Com o frio congelante que atinge o estado, é muito importante tomar medidas a fim de se manter aquecido e saudável durante a estação. Confira abaixo as dicas selecionadas pela reportagem:
Colocar agasalhos
É importante usar vestimentas adequadas no frio para não ficar exposto às baixas temperaturas. Uma atenção especial deve ser dada ao tronco, pois com ele aquecido, fica mais fácil esquentar outras partes do corpo, como mãos e pés.
A pessoa deve usar camadas de roupas, e há opções que diminuem a sensação de frio, como meias e luvas térmicas, por exemplo. Dentro de casa, pantufas para usar nos pés são uma boa pedida. Na rua é essencial proteger o pescoço e a cabeça com cachecóis, lenços ou tocas.
Cuidar da alimentação
Nessa época há a necessidade de consumir mais calorias. Dietas restritivas, com baixo teor calórico, não são aconselhadas, uma vez que a demanda por energia aumenta durante a estação.
Neste sentido, sopas e cremes, como de moranga e de cenoura, destacam-se por serem quentes e ricos em vitaminas, nutrientes e minerais necessários para o bom funcionamento do organismo.
Além deles, ingredientes com propriedades termogênicas, como pimenta, canela e gengibre, auxiliam no controle da temperatura corporal.
Atenção ao dormir
É recomendado não ficar descoberto durante a noite ao dormir. Para se manter aquecido, deve-se utilizar camadas de cobertores e edredons.
Banho
Mesmo que dê vontade, não é aconselhável tomar banho muito quente, pois ao sair do chuveiro, a pessoa pode ter um choque térmico. Durante o banho, deve-se deixar a porta fechada, a fim de evitar o frio.
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Vedar portas e janelas e manter a iluminação natural
Com os fortes ventos no inverno, é importante manter portas e janelas vedadas. Além disso, é recomendado manter a iluminação natural durante o dia, abrindo as cortinas para o sol entrar e aquecer a casa.
Manter a hidratação
É importante manter a hidratação durante o frio. No inverno, há a tendência de as pessoas tomarem menos água, o que é prejudicial para a saúde. Outra questão é não procurar substituir a água pelo chimarrão.
Evitar o sedentarismo
Mesmo que seja mais difícil no inverno, é importante manter uma rotina de exercícios, de modo a evitar o sedentarismo. As pessoas devem se exercitar ao menos três vezes por semana. Pode ser estabelecido, por exemplo, um tempo específico para caminhada de 1h/1h30min semanalmente.
Cuidado com aquecedores
No inverno, é comum que as pessoas utilizem aquecedores. Para evitar complicações de saúde, é importante não se manter tão perto do aparelho, de modo a evitar queimaduras.