Xô preguiça!

Em tempos de temperaturas baixas, a combinação você-cobertor-ar condicionado-filme-comida parece irresistível. Abandonar o que se aproxima da perfeição em um dia de frio e ir para a academia, definitivamente, não está nos seus planos. E é assim que aumenta o time dos que abrem mão da rotina de exercícios durante o inverno e entregam-se à preguiça. Academias chegam a registrar uma queda de 20 a 30% na taxa de matrículas novas e, dentre os que já são alunos, cerca de 20% desaparece e desiste da malhação.
Mas saiba que suspender o treino durante o inverno não é uma escolha inteligente, pois no frio o organismo trabalha mais para manter a temperatura corporal dentro dos padrões de normalidade e, assim, o gasto energético é maior, fazendo o corpo exigir mais combustível proveniente dos alimentos. Por conta disso, o consumo de calorias aumenta e o corpo tem a tendência a armazená-las em forma de gordura. Daniel Geremia, educador físico e proprietário da academia Natasul, em Porto Alegre, diz que, nessa época de termômetros em baixa, a fome aumenta, pois o corpo precisa manter-se quente. “Para nos aquecermos, ingerimos comidas mais calóricas, o que acaba resultando no ganho de peso.” Portanto, a pedida é vencer o edredon. De presente, você ganha disposição para trabalhar, menos resfriados e melhora na imunidade. E pouco tempo já é suficiente: especialistas relatam que 30 minutos ao dia já basta para que a sensação de bem-estar seja constante.
O fato do corpo estar menos exposto no inverno, evidencia uma exigência estética menor e uma auto-cobrança também inferior. “O abandono do exercício no frio interrompe a continuidade e, às vezes, o que se conquista, em termos de massa muscular, pode-se perder”, declara. Segundo Geremia, os desistentes ficam com menos massa magra, condição física prejudicada e capacidade cardiovascular em déficit. Coordenação, equilíbrio e força também ficam comprometidos. Para que isso não aconteça, resista às tentações e fique ligado nas dicas: faça amigos no local onde se exercita; antes de desistir ou deixar para o dia seguinte, pense no depois - no final da ginástica, você estará melhor; invista em exercícios aeróbicos, que aquecem mais rápido o corpo e nos mantém quentes por mais tempo. “A falta de atividade física, em algum momento, vai gerar falta de saúde”, completa o educador físico.