Yoga: exercício que traz felicidade, bem-estar, além de vantagens físicas. Foto: Aaron Neifer / Divulgação / CPA ciência está começando a dar pistas concretas dos benefícios da yoga: melhora da saúde, diminuição de dores em geral e até prevenção de doenças. Segundo a fundadora da AEC (Atividades de Enriquecimento Curricular), os exercícios devem ser conjugados com a rotina de quem o pratica, e a frequência deve ser de pelo menos duas vezes na semana.
Resumidamente, a yoga é uma forma de conectar a mente, o corpo e a respiração (os chamados pilares do ser humano), através da repetição de posturas desenhadas para melhorar a forma e a flexibilidade. Por ser um treino super completo, conta com vantagens em várias vertentes: em termos físicos, melhora não apenas a flexibilidade, mas a força muscular, a circulação sanguínea e a própria postura, que, ao estar correta, protege a coluna. Sem contar que alivia a tensão. Em termos psicológicos, ela permite um relaxamento, pois acalma a respiração, “abre” os pulmões e aumenta a auto-estima, o que faz com que os adeptos encarem os problemas de maneira mais calma e positiva. Além desses benefícios, a milenar yoga, que teve origem na Índia, também disponibiliza uma série de outros privilégios: constrói músculos fortes, emagrece, melhora a saúde dos ossos e a corrente sanguínea, aumenta a imunidade, abaixa a pressão arterial, diminui o açúcar no sangue, mantém você focado, melhora o equilíbrio, controla o sistema nervoso e te dá mais qualidade no sono
Existem vários tipos de yoga, cada uma com suas particularidades: Hatha Yoga, Yin Yoga e Ashtanga ganham destaque por serem as mais procuradas. Se o seu tempo for escasso, 15 minutos de prática já servem para começar melhor o seu dia. Lembre-se: comprovadamente, a yoga te faz mais feliz.