Na minha última coluna, falei sobre a importância de dormir bem e sobre como o sono também aparece na nossa pele. Mas o sono é apenas uma parte dessa história. Você já parou para pensar no quanto os seus hábitos do dia a dia podem influenciar a forma como a sua pele envelhece?
Uma revisão científica publicada em 2026 analisou justamente essa relação entre estilo de vida e envelhecimento da pele, considerando fatores como alimentação, atividade física, estresse, sono e consumo de álcool e cigarro.
E o mais interessante é perceber que não existe um único hábito responsável por isso. É o conjunto das nossas escolhas, repetidas ao longo do tempo, que pode fazer diferença.
A alimentação, por exemplo, pode influenciar processos relacionados à inflamação e ao estresse oxidativo. Uma alimentação variada, com frutas, verduras, legumes e outros alimentos ricos em antioxidantes, aparece associada a características de uma pele mais saudável.
A atividade física também entra nessa conta. O exercício regular foi relacionado a efeitos positivos na estrutura da pele e em processos ligados à produção de colágeno. E, como falei na coluna anterior, o sono também merece atenção. Dormir bem faz parte dos cuidados com a pele e da recuperação do organismo.
Já o estresse crônico pode ter o efeito contrário, interferindo em processos relacionados à inflamação, à barreira da pele e ao colágeno. Isso não significa que uma noite mal dormida ou uma semana estressante vão fazer sua pele envelhecer.
O que importa é o conjunto. E é justamente por isso que, quando falamos em envelhecimento da pele, gosto de pensar em uma estratégia completa.
Hábitos saudáveis são a base. O skincare ajuda a cuidar das necessidades da pele no dia a dia. E os procedimentos estéticos podem complementar esse cuidado, atuando de forma direcionada em diferentes sinais do envelhecimento.
Um bioestimulador de colágeno, por exemplo, pode ser indicado para estimular a produção de colágeno e melhorar a firmeza da pele. A toxina botulínica pode suavizar linhas de expressão. Lasers, peelings e outros tratamentos podem contribuir para melhorar a qualidade, a textura e a aparência da pele. Cada procedimento tem uma finalidade, assim como cada pele tem necessidades diferentes.
Por isso, não existe uma fórmula única para todo mundo. O objetivo não é escolher entre ter bons hábitos ou fazer procedimentos. É entender que os cuidados podem caminhar juntos. No fim das contas, a pele que vemos no espelho também carrega um pouco da nossa rotina.
Por isso, vale olhar para o conjunto: cuidar da alimentação, movimentar o corpo, dormir bem, encontrar formas de lidar melhor com o estresse, manter uma rotina de skincare adequada e, quando houver indicação, investir em tratamentos que possam potencializar esses cuidados.
Cuidar da pele é um processo. E quanto mais cedo começamos a cuidar dela de diferentes formas, mais ferramentas temos para envelhecer bem.
Mito ou Verdade?
“Quem tem hábitos saudáveis não precisa fazer procedimentos estéticos.”
❌ Mito. Hábitos saudáveis contribuem para a saúde e a qualidade da pele, enquanto os procedimentos podem atuar de forma direcionada em diferentes sinais do envelhecimento. Eles podem se complementar.
Dica da especialista: Não procure uma única solução para cuidar da sua pele. Pense no longo prazo e combine bons hábitos, skincare e tratamentos que realmente façam sentido para as necessidades da sua pele.
Fonte científica: A Review of the Effects of Lifestyle Factors on Skin Aging (2026).
Eduarda Machado é biomédica e pós-graduada em Estética Avançada. Com diversos cursos na área e experiência em atendimentos em harmonização facial e corporal, compartilha tendências e dicas de autocuidado, estética, saúde e bem-estar.