A atividade física é extremamente importante para mulheres com câncer de mama, tanto durante o tratamento quanto na recuperação e na prevenção de recidivas. Após a mastectomia, os procedimentos devem ser cuidadosamente selecionados para ajudar na recuperação, restaurar a mobilidade dos ombros, aliviar a tensão muscular e prevenir complicações como linfedema.
Segundo a fisioterapeuta Josi Araújo, professora da Pure Pilates, o pilates, por trabalhar com ênfase na respiração e ativação abdominal, traz movimentos suaves e controlados, sendo benéfico para esse tipo de reabilitação. O método traz uma personalização de aula, trabalhando a necessidade específica de cada fase da recuperação.
Durante todo o processo de recuperação, é importante que os procedimentos sejam adaptados às condições específicas de cada paciente. O ritmo deve ser gradual, respeitando a cicatrização e possíveis efeitos de tratamentos complementares, como radioterapia ou quimioterapia.
“Antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial receber uma liberação médica e seguir as orientações. Além disso, a recuperação emocional é parte integrante desse processo. Exercícios suaves ajudam a restaurar a confiança no corpo, melhorar a postura e aliviar a tensão emocional. A presença de uma rede de apoio e orientação especializada faz toda a diferença nesse momento delicado”, explica a fisioterapeuta.
“A prática regular de pilates tem um impacto significativo na qualidade de vida dos pacientes com câncer, tanto no aspecto físico quanto emocional. Ele trabalha o corpo de forma global, promovendo fortalecimento muscular, flexibilidade, equilíbrio e melhoria da postura. Para pacientes oncológicos, esses benefícios são ainda mais relevantes, pois trabalhamos de forma direcionada o fortalecimento muscular, pois sabemos que o câncer e seus tratamentos, como quimioterapia e radioterapia, podem causar fraqueza muscular e fadiga severa”, completa.
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Embora seja uma prática segura e benéfica para a maioria dos pacientes oncológicos, existem alguns cuidados que devem ser considerados, como a fadiga extrema, por exemplo. Nesse caso, a intensidade do exercício deve ser ajustada e as sessões devem ser específicas, respeitando os limites de cada pessoa. Exercícios mais leves e com intervalos maiores são recomendados para evitar a fadiga.
A frequência recomendada para a prática de pilates pode variar de acordo com o objetivo, condição física e nível de experiência do praticante, mas em geral, recomenda-se seja praticado de duas a três vezes por semana.
Essa frequência permite um equilíbrio adequado entre trabalho muscular, flexibilidade e tempo de recuperação. Para iniciantes, o ideal é começar com duas sessões por semana, permitindo que o corpo se adapte a uma nova rotina de exercícios. Isso ajuda a prevenir dores musculares excessivas e proporciona tempo para aprender a técnica corretamente.