Atividades físicas no inverno queimam mais calorias e ajudam a combater sinusite

Manter uma rotina de exercícios sempre exige esforço e disciplina, mesmo com clima agradável. E quando as temperaturas caem, o desafio se torna ainda maior. Nessa época do ano, o frio intenso se torna um dos principais motivos para evitar os treinos e academias. Mas o que muitas pessoas não sabem é que se exercitar no inverno traz benefícios capazes de fazer o esforço de enfrentar o frio valer a pena.  

Uma das principais vantagens é que nesse período ocorre maior queima calórica. De acordo com o personal trainer Alexandre Fayh, no inverno o corpo precisa trabalhar um pouco mais para se manter aquecido, o que auxilia na perda de peso. “Fazer atividade com sete ou oito graus, por exemplo, faz com que tu queime muito mais calorias para manter o teu corpo quente. Esse é um dos pontos fortes que a grande maioria das pessoas não sabe, mas é um ótimo incentivo”, afirma.

Respiração melhor e sono de qualidade

Outro benefício é que os exercícios ajudam no combate à rinite, sinusite e outras inflamações que aparecem com frequência nos períodos mais secos e frios do ano. “A prática da atividade física faz com que o nosso corpo não acumule mucosa concentrada no pulmão e na face”, destaca. Fayh também explica que as atividades fortalecem o sistema imune e contribuem para uma melhor qualidade de sono.

O profissional reconhece que o frio rigoroso no território gaúcho não é favorece o hábito de fazer exercícios. Por isso, ressalta que a preferência por atividades em grupo pode ajudar a manter a disciplina para quem não tem essa prática ativa, além da escolha de ambientes cobertos.

Para Fayh, o melhor exercício é aquele que fará a pessoa se sentir bem e que ela não vai deixar de praticar, seja inverno ou verão. “Fazer alguma coisa sem vontade é muito complicado. A pessoa começa a colocar várias barreiras à frente pra não fazer aquela prática”, diz.

Aquecimento é importante para evitar lesões

Um alongamento bem feito é de extrema importância antes de realizar qualquer atividade física, principalmente no inverno. Isso porque, devido ao frio, os músculos ficam mais rígidos. “Se a pessoa que partir da inércia para correr oito quilômetros, por exemplo, e não fizer um aquecimento adequado antes vai ter um alto risco de lesão”, explica o personal.

Alongamento é fundamental antes de praticar atividades físicas | Foto: Matheus Piccini

Além disso, a escolha de roupas leves e térmicas e o investimento em tênis adequados são outros fatores importantes para tornar a prática mais confortável. Alexandre Fayh lembra que antes de iniciar qualquer atividade é fundamental fazer uma consulta médica para verificar se possui alguma restrição, para depois realizar os exercícios com o acompanhamento adequado de um profissional de educação física.