Os sintomas da menopausa vão muito além das ondas de calor, da queda na libido e das alterações de humor. Inchaço abdominal, constipação, gases e sensação de “barriga estufada” também são queixas frequentes entre mulheres nessa fase. O que poucas sabem é que o intestino tem papel central nesse processo e pode ser determinante para a intensidade dos sinais do climatério.
A nutricionista funcional e chef Giovanna Agostini, especialista em menopausa, explica que o órgão está diretamente ligado à produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina e melatonina, que regulam humor, prazer e sono. “A maioria das mulheres não associa os sintomas emocionais e hormonais ao intestino. Mas ele é um dos órgãos mais impactados na menopausa”, afirma.
Por que o intestino afeta os sintomas da menopausa
Segundo a especialista, a falta de uso ao longo da vida de óleos como linhaça, prímula e borragem contribui para o ressecamento do intestino e o trânsito intestinal mais lento. Isso leva a desequilíbrios na microbiota, menor absorção de nutrientes e maior inflamação. “Esse ciclo negativo intensifica sintomas físicos e emocionais: os hormônios ficam ainda mais desajustados, o humor piora e a mulher sente mais cansaço, ansiedade e compulsão por doces”, detalha.
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Mesmo a suplementação pode não surtir efeito quando o intestino não está saudável. “Se o intestino não está funcionando bem, nada vai funcionar. Por isso, muitas mulheres não absorvem ferro, vitamina B12 ou vitamina D, apesar da reposição”, reforça Agostini.
Qualidade de vida e equilíbrio hormonal
Entre as recomendações estão uma alimentação com alimentos de ação desintoxicante, hidratação adequada, probióticos e o consumo regular de frutas e sementes como mamão com sementes, abóbora e abacaxi. O jejum intermitente e o uso de óleos essenciais também podem ajudar. “Cuidar do intestino da forma certa é tratar a menopausa de dentro para fora”, resume.
Para a especialista, fortalecer a saúde intestinal é um passo fundamental para aliviar sintomas e melhorar a qualidade de vida. “Não existe menopausa leve com intestino doente. Quando o intestino funciona bem, a mulher volta a dormir melhor, sente mais energia, clareza mental e confiança para atravessar essa fase”, conclui