Saiba quais atividades físicas queimam mais calorias

Se exercitar diariamente, ainda que por apenas alguns minutos, é essencial para uma boa qualidade de vida. Afinal, as atividades físicas são como um remédio natural, já que desempenham um papel fundamental na prevenção de muitos problemas de saúde como diabetes, riscos de ataque cardíaco, obesidade, entre outros.

Existem inúmeras opções de atividades para quem busca se exercitar, como dança, exercícios ao ar livre, crossfit e musculação. Mas aquelas que trabalham o corpo inteiro e que aumentam a perda calórica estão ganhando espaço e se tornando uma realidade cada vez mais presente na rotina das pessoas. 

Assim, qualquer forma de movimento corporal se torna relevante para promover vantagens significativas ao funcionamento do corpo e do organismo humano. Os educadores físicos Clauber Carvalho e Ronaldo Godoi, da Red Fitness, destacam cinco tipos de atividades físicas que trabalham o corpo todo e os seus benefícios. Confira: 

• Entre os exercícios aeróbicos, a dança ajuda na coordenação e a movimentar vários músculos;
• O yoga é um exercício de resistência muscular que exige concentração e com ótimos resultados no corpo;
• O pilates ajuda o corpo a recuperar a flexibilidade;
• Barras fixas são ótimas para fortalecimento;
• A corrida é uma grande aliada para manter a mente e o corpo em forma. 

Benefícios

De acordo com Clauber Carvalho, esses exercícios contribuem na redução da pressão arterial, melhoram as estruturas ósseas e musculares e ajudam o sistema imunológico no combate de doenças. Além disso, auxiliam na prevenção de osteoporose, diabetes e risco de infarto e ajudam a desenvolver uma boa postura e evitar eventuais dores.

“É uma ação contra obesidade e doenças associadas a ela. Melhora o colesterol bom e a diminuição do colesterol ruim, aumenta a resistência de músculos, ligamentos e tendões, são aliados no combate ao tabagismo, melhora do sistema cardiorrespiratório, contribui para a absorção dos nutrientes pelo organismo, além de retardar o envelhecimento e ainda, melhora da qualidade do sono”, explica Clauber. 

Gasto calórico

Cada atividade proporciona um gasto calórico diferente, uns mais intensos do que outros. As atividades aeróbias, por exemplo, têm um consumo maior dependendo do grau de intensidade de cada modalidade. Há modalidades em que é possível gastar cerca de 800 kcal.

 “Se você tem uma rotina de treino intensa com exercícios aeróbios e musculação juntos, o consumo de energia pode ultrapassar pouco mais de 1200 kcal, sempre respeitando a individualidade de cada aluno” diz Ronaldo Godoi.