Quem comanda o corpo é o cérebro, enviando os estímulos na hora certa para que todos os órgãos continuem trabalhando, mas a mente também tem um papel fundamental no funcionamento do organismo. Quem nunca sentiu uma dor física causada por um problema psicológico? Distúrbios como ansiedade, depressão e pânico podem afetar diversas estruturas corporais e, principalmente, o coração.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), nos últimos 10 anos, o índice de depressão cresceu 18,4%, sendo agravado pela pandemia, que aumentou em 25% os casos de distúrbios psicológicos. Isso levou a cada vez mais pessoas desenvolverem doenças cardiovasculares, já que as taxas de estresse, sedentarismo e hipertensão também aumentaram.
“Os sintomas dos transtornos ansiosos e depressivos já são considerados fatores de risco para o sistema cardiovascular. Em um estudo recente foi observado que, ao tratar a depressão e a ansiedade, o risco de hospitalização de pessoas cardíacas cai cerca de 70%, além de também derrubar a chance de morte e de reinternação”, explica a doutora Salete Nacif, cardiologista do Hcor.
Outro fato é que, ao cuidar da mente, também se cuida do coração, pois as oscilações de humor diminuem, fazendo com que os hormônios atrelados ao estresse e à ansiedade não sejam liberados ou fluam em quantidade menor. Entretanto, as mulheres devem ter um pouco mais de cuidado, já que têm mais chances de desenvolverem distúrbios mentais e enfrentam, normalmente, estresse psicossocial.
“Um estudo publicado no Jornal do Colégio Americano de Cardiologia aponta que a desvantagem socioeconômica, as dificuldades na infância e a violência entre parceiros são estressores que podem causar doenças cardiovasculares em mulheres. Programas de gerenciamento de estresse podem ser usados em conjunto com a reabilitação cardíaca, promovendo o relaxamento muscular e a melhora no enfrentamento do problema”, aponta.
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🩺 Como manter a saúde mental em dia e cuidar do coração?
Ter uma alimentação balanceada, ingerir pouco álcool e não fumar fazem parte dos três pilares mais importantes para prevenir doenças. Além disso, fazer exercício físico é um ótimo aliado, pois libera endorfina, um hormônio que gera bem-estar e promove a sensação de recompensa.
“É importante que pessoas com distúrbios ansiosos e depressivos consigam ter momentos de lazer e diversão. Um sono restaurador também desempenha funções primordiais no tratamento da saúde mental, já que proporciona o relaxamento necessário para o cérebro. Por fim, a psicoterapia, associada à terapia medicamentosa, quando necessária, pode ser outra aliada importante”, diz a especialista.
Ela reforça que nenhum sintoma deve ser ignorado, seja ele psicológico ou físico. Quanto antes o diagnóstico acontecer, mais fácil será encontrar o tratamento mais apropriado para gerar cada vez mais saúde e bem-estar.