Inegavelmente, bebidas alcoólicas e chocolates são dois queridinhos dos brasileiros, seja nos finais de semana ou em datas comemorativas. No entanto, é importante manter o equilíbrio entre chocolates e álcool e uma alimentação saudável para não comprometer a saúde integral.
Chocolates, vinhos e cervejas estão entre os produtos mais calóricos consumidos em finais de semana e momentos de descontração. Com sabores bastante atrativos, muitas pessoas acabam consumindo sem moderação, o que pode ocasionar inchaços, inflamações e até mesmo queda na imunidade se não for feito de forma regrada.
O médico André Guanabara, que atua na área da nutrologia, explica que a ingestão desses produtos é natural, mas reforça que precisa haver um equilíbrio para que a saúde integral não seja comprometida em decorrência desses momentos esporádicos.
“Quando comemos chocolate, ingerimos uma boa quantidade de gordura, açúcares e conservantes. Se consumido em exagero em um curto espaço de tempo, esses nutrientes vão se avolumar no organismo, sobrecarregando o fígado, o que pode causar uma inflamação no tecido adiposo. A percepção do exagero é muito clara quando o indivíduo começa a sentir dores de cabeça e abdominais, além de inchaço”, explica.
O médico ainda alerta que não apenas o chocolate, mas o excesso de álcool pode interferir também no sistema imunológico. “Assim como o chocolate, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, como o vinho e cervejas, pode enfraquecer a imunidade do organismo. Isso porque o excesso de açúcar e de álcool danifica as células de defesa e aumenta a vulnerabilidade às infecções.”
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Guanabara traz 4 dicas de como aproveitar os momentos de descontração mantendo a saúde do corpo em dia. Confira:
◾ Controle as porções: se você não quer abrir mão dos sabores mais amados sem comprometer a saúde, é aconselhável consumir esses alimentos calóricos em porções menores, sem exageros.
◾ Aposte nas frutas como substituto: as frutas não devem ser vistas apenas como itens decorativos para os encontros de celebração, mas também como uma ótima alternativa para refrigerantes, sucos industrializados e até mesmo chocolates. Elas são uma maneira mais saudável de satisfazer a vontade de comer algo doce.
◾ Cuidado com os excessos: embora seja difícil resistir a chocolates, sobremesas, vinhos e cervejas, o segredo é a moderação. Experimentar esses itens em pequenas quantidades ajuda a evitar sobrecarga no organismo e problemas como inchaços, inflamações e queda na imunidade, já mencionados anteriormente.
Além disso, escolher chocolates com maior teor de cacau e menos açúcar pode ser uma opção mais equilibrada.
◾ Mantenha um estilo de vida saudável: a prática regular de atividades físicas e a hidratação adequada são essenciais para manter a imunidade em dia. Exercícios físicos estimulam a circulação de anticorpos e glóbulos brancos, ajudando o corpo a detectar doenças de forma precoce e reforçando as defesas naturais.