A prática de atividade física é fundamental para a qualidade de vida, sendo a musculação uma das mais populares quando se trata de promover o bem-estar, desenvolver resistência corporal, perder gordura, diminuir dores musculares, entre outros benefícios.
Para quem sente dores nos ombros, por exemplo, - uma das principais queixas nos consultórios ortopédicos -, a atividade física é indicada para auxiliar no fortalecimento muscular da região. No entanto, o modo como os exercícios são feitos pode atrapalhar ao invés de ajudar.
O ombro é a articulação mais móvel do corpo, com amplitude de movimento em praticamente todas as direções, mas que o torna instável e propenso a algumas lesões quando submetido a movimentos extremos, repetidos e associados ao excesso, explica o ortopedista e presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), Carlos Henrique Ramos.
“O principal cuidado é com a sobrecarga. É muito importante não exagerar nos pesos, realizando o movimento correto e trabalhando corretamente a amplitude do exercício, com a supervisão de um orientador”, diz.
Entre as lesões mais comuns estão as entorses articulares, danos aos ligamentos (estabilizadores das articulações) e as lesões dos tendões ao redor do ombro. “Realizar movimentos com a sobrecarga e posição correta de pesos vai trazer estabilidade muscular, evitar dores e, principalmente, prevenir lesões que causam dor, desconforto e limitação dos movimentos.”
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O médico lembra, ainda, a importância de manter uma boa postura durante todos os exercícios. “Quem tem dor no ombro normalmente apresenta uma postura incorreta e tende a mantê-la durante os exercícios, podendo reduzir a eficiência.” É importante lembrar que a atividade física é uma aliada e não substitui o tratamento para quem sofre de algum problema no ombro. “É sempre importante a avaliação por um especialista para o diagnóstico e tratamento corretos”, ressalta o ortopedista.