Especialista ressalta a importância da musculação para a terceira idade

A prática de atividades físicas tem se tornado um ato recorrente para a sociedade, independentemente da faixa etária. Contudo, pessoas com a idade mais avançada, caso decidam incluir a musculação em sua rotina, podem assegurar diversos benefícios próprios, tornando o processo de envelhecimento mais saudável.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendável que sejam realizadas de 150 a 300 minutos de atividade semanais de intensidade moderada/alta - ininterruptas ou não. Na opinião de Ciro Sena, professor do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera, ao decorrer dos anos, por conta do envelhecimento, a massa muscular e a camada óssea têm uma diminuição natural, processo que pode ser adiado com a musculação. Porém, o resultado não aparece tão rapidamente, é necessário constância e disciplina.

“A realização das atividades físicas impacta de forma muito positiva na qualidade de vida dos idosos, garantindo a socialização e uma avaliação de bem-estar subjetiva. Os exercícios têm como objetivo aumentar a força muscular, o equilíbrio e ajudar na mobilidade dos idosos, além de melhorar ainda mais todos os hábitos diários que cada pessoa possui”, destaca o especialista.

É importante salientar que o incentivo deve ser feito constantemente para que idosos sigam se exercitando, visando melhorar a sua qualidade de vida e aumentando sua longevidade. Mas, antes de iniciar qualquer tipo de atividade física ou processo de fortalecimento muscular, é necessária uma avaliação detalhada, para que se possa mensurar a real necessidade individual e, a partir disso, estabelecer as possibilidades.