Entenda como os nutricosméticos podem ser aliados da atividade física

Quem mantém uma rotina de exercícios físicos sabe que alcançar resultados efetivos depende de uma série de fatores que vão bem além de superar a preguiça para treinar. Ter uma alimentação saudável e fornecer os nutrientes necessários para que o corpo responda bem aos estímulos, por exemplo, é essencial. Indo além da proteína e da creatina, os nutricosméticos se destacam entre os grandes aliados no dia a dia de treinos.

“O resultado estético buscado por muitos na academia será obtido com um estilo de vida saudável, em que se tem alimentação balanceada, sono reparador e controle de estresse, além de não haver consumo de cigarro e bebidas alcoólicas. E uma rotina de cuidados completa deve incluir os suplementos alimentares”, explica Andrea Bannach, gerente médica em dermatologia da Profuse, marca de dermocosméticos do Aché Laboratórios.

Segundo a especialista, seja pela correria do dia a dia ou pelas restrições alimentares, as refeições acabam não fornecendo todos os nutrientes necessários. Por isso, os nutricosméticos se tornam aliados para atender às necessidades nutricionais diárias.

“Todos os minerais e a maioria das vitaminas, exceto a D, não são produzidos pelo corpo e precisam ser ingeridos na dieta. Caso o aporte seja muito pequeno via alimentação, corre-se o risco de haver deficiência de alguma ou de várias dessas substâncias, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Tecidos biológicos com alta taxa de divisão celular, como é o caso da pele, cabelos e unhas, tendem a ser mais afetados pelas carências”, detalha.

Outro ponto de atenção é o colágeno. A proteína é sintetizada pelo corpo, mas a produção cai com o passar do tempo, principalmente a partir dos 30 anos. Por isso, a suplementação oral garante que o corpo receba a quantidade adequada para combater os efeitos dessa redução, como a perda de firmeza e elasticidade na pele.

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Mesmo quem suplementa proteína e creatina pode e deve recorrer a outros produtos para suplementar vitaminas, como vitamina D e biotina (vitamina B7), e minerais, a exemplo do zinco e do ácido fólico, além do colágeno.

É importante seguir a posologia indicada pelo fabricante, mas não há evidência científica sobre o melhor momento para consumo, como antes ou após o exercício. Então, a recomendação é incluir no horário que melhor se encaixe na rotina.

“Combinar uma rotina de exercícios com o uso diário de nutricosméticos é importante para potencializar os resultados estéticos, pois os cuidados devem ser de dentro para fora.”, diz Andrea.

De acordo com ela, a suplementação deve ser orientada por um médico ou nutricionista, que saberá indicar os produtos com maior nível de evidência científica. “É importante que sejam de um fabricante confiável e tenham uma boa composição, valorizando fórmulas mais completas”, alerta.